Пилатес – это комплекс восстановительных упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и равновесие. Может проходить с использованием дополнительного оборудования (малые мячи, большие мячи, кольца для пилатеса и т.д).
Преимущества
- упругие мышцы пресса и спины,
- стабилизация позвоночника (улучшение осанки),
- снижение болевого синдрома,
- улучшение гибкости и подвижности суставов,
- улучшения баланса и координации
Противопоказания
- воспалительные процессы в организме,
- заболевания в стадии обострения,
- постоперационный период,
- востановительный период после травм костной системы.
Таким образом, при отсутствии ударной нагрузки на позвоночник, прорабатываются крупные и мелкие группы мышц. Большое внимание уделяется правильному дыханию.
Подходит для любого уровня подготовки.
