МФР (миофасциальный релиз) — это упражнения, посредством которых можно одновременно воздействовать как на мускулы, так и на фасции тела с целью расслабления миофасциальных структур.
Это низкоинтенсивный комплекс упражнений в котором используются приемы самомассажа. Занятие проводится с использованием специальных роллов. Тренироваться лучше после занятий средней или высокой интенсивности и после тренажерного зала.
Занятие для всех уровней подготовленности.
Преимущества
- снятие напряжения со всех мышц и фасций;
- увеличить мобильность суставов;
- общее расслабление организма
Противопоказания
- варикозное расширение вен;
- хроническими заболеваниями в остром периоде;
- воспалительный процесс в организме,
- пониженное или повышенное давление;
- беременность.
При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.
