Групповые занятия

В клубе Наша Энергия ведутся групповые занятия более чем по 60 направлениям еженедельно. В нашем клубе представлены танцевальные, аэробные программы, силовые тренировки, мудрость тела, мягкий фитнес, а также занятия для детей и подростков.

Аэробные программы

Step Interval 55 мин. Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности. Чередование разучивания базовых комбинаций на Step-платформе с силовыми упражнениями на крупные группы мышц.

Step PRO 55 мин. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов Step-аэробики для среднего уровня подготовленности.

Аэробика 45 мин., 55 мин. Кардио-тренировка, основанная на разучивании базовых шагов аэробики и соединения их в связки. Тренировка улучшает кардиовыносливость, координацию и помогает сбросить вес.

Танцевальные программы

ZUMBA 55 мин. Танцевальный урок для всех уровней подготовленности, основанный на хореографии танца Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий. Подходит для любого уровня подготовки.

ZUMBA Toning 55 мин. Энергичный танцевальный урок, с использованием специальных гантелей toning stiks, похожих на маракасы. Сможете проработать все тело под ритмичную и зажигательную музыку.

Бачата 55 мин. Пластика и грация жарких, солнечных стран. Тренировка помогает улучшить координацию, подтянуть мышцы тела и просто поднимает настроение.

Силовые программы

Hot Iron I 45, 55 мин (16+) Силовая, низкоударная тренировка c использованием мини штанги с регулируемым весом. Укрепляются основные группы мышц.

PUMP 60 мин. Силовая тренировка с мини-штангами. Высокоинтенсивный тренинг, способствующий развитию крупных групп мышц. Ускоряет жиросжигание.

МТ 55 мин (16+) Силовая тренировка на основные группы мышц. Направлена на развитие мышечной и силовой выносливости. Подходит для любого уровня подготовки.

ROUND TRAINING 55 мин. Круговая тренировка. Высокоинтенсивный метод тренинга, способствует укреплению всех мыщц, ускоряет жиросжигание.

Body Work 55 мин. Тщательно структурированная тренировка, основанная на сочетании различных упражнений с использованием метода скоростно-силового тренинга, направленная на проработку основных групп мышц.

ABS+stretch 45 мин. Тренировка, сочетающая в себе укрепление мышц кора (пресс и нижняя часть спины) и расслабление мышц всего тела.

Functional 45 мин, 55 мин. Интенсивная тренировка, направленная на развитие координации движений, выносливости, силы и баланса. Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Интервал 45 мин. Тренировка построена на чередование кардио и силовых или функциональных блоков. Укрепляет мышцы, улучшает выносливость, способствует жиросжиганию.

Deep Work 55 мин. Функциональная тренировка с весом собственного тела, направленная на развитие координации, выносливости и баланса. Рекомендована для любого уровня подготовленности.

B.E.S.T.fit 55 мин. Высокоинтенсивная кардио нагрузка, силовые атлетические упражнения, практика mind body. Это сочетание обеспечивает достижение 100% результата в жиросжигании.

Мудрость тела

Yoga 55 мин. Психофизическая практика, основанная на древних асанах, выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Pilates 55 мин. Тренировка при минимальной нагрузке на позвоночник укрепит мышечный корсет, кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.

Mobility 55 мин. Тренировка направленна на работу с суставами, мобильность всех отделов позвоночника.

Stretch 45 мин. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Занятие поможет Вам повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах.

МФР 45 мин. Тренировка направленна на расслабление мышц тела с помощью специального ролика или мячей. Помогает в восстановлении после тренировок.

МФР+stretch 55 мин. Сочетание 2-х тренировок в одной. Расслабление с использованием массажного ролла. И растяжение расслабленных мышц для быстрого восстановления.

Мягкий фитнес 55 мин. Социальная группа для пенсионеров. Возраст 55+ Низкоинтенсивная тренировка для поддержания общего тонуса.

СТУДИИ

(оплачиваются отдельно у инструкторов)

ZUMBA VIP 75 минут танцев и веселья. Разучиваются новые треки и повторяются хорошо знакомые и любимые треки.

Strong Nation 55 мин. Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием веса собственного тела, направлена на развитие выносливости.

AeroStretch 55 мин. Тренировка на расслабление и растяжение мышц всего тела, с применением специального гамака, который позволяет облегчить выполнение некоторых положений, добиться лучших результатов.

Правила посещения групповых занятий:

Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.
Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
Тренировка в уличной обуви запрещена.
Запрещается резервировать места в зале.
Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.