Slide (Слайд) — это новое направление в фитнесе, которое cостоит из силовой и аэробной нагрузки. Тренировка проходит на специальном полимерном коврике — слайде в специальных бахилах для лучшего скольжения. В основе занятия лежат движения, напоминающие соревнования лыжников или конькобежцев.
Преимущества
- укрепление мышц ног и кора (пресс, спина),
- улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы,
- развивает баланс и координацию,
- снижение объемой тела,
- повышение выносливости
Противопоказания
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- различные травмы – переломы, вывихи, травмы связок;
- обострение хронических заболеваний суставов;
- послеоперационный период;
- с осторожностью болезни позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- беременность.
Slide – это разновидность аэробики, сочетающая в себе аэробные и силовые нагрузки. Тренировка проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения. Slide идеально подходят для проработки мышц внутренней поверхности бедра, сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц. Тренировка способствует укреплению сердца, кровеносных сосудов и суставов, а так же дыхательной системы. Регулярные тренировки способствуют развитию чувства равновесия, выносливости, четкой координации движений, оказывают тонизирующее действие на мышцы ног, помогают избавиться от лишних килограммов. Slide не рекомендуется людям с заболеваниями суставов коленей и позвоночника.
Если Вас заинтересовал данный урок, рекомендуем попробовать также: ABL, Bosu, F-training
Фотографии
