Step interval (Стэп интервал) - комбинированная интервальная тренировка на протяжении которй происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. На тренировке разучиваются комбинации из базовых шагов step аэробики и силовые упражнения на крупные группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Преимущества
- ускоренное жиросжигание, за счет интервальной работы,
- улучшение состава тела (уменьшение жировой прослойки и увеличение мышечной массы)
Противопоказания
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы,
- проблемы с давлением (как повышенное так и пониженное),
- обострение хронический болезней,
- постоперационный период
Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.
Фотографии
